减肥不吃晚饭可以吃什么代替

　　减肥不吃晚饭，可以选择一些低热量、高蛋白、高纤维的食物来代替主食，例如：

　　鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，而且热量比较低，适合作为代替主食的选择。

　　蔬菜：蔬菜富含纤维素和维生素，可以帮助消化和减肥，可以生吃、蒸煮、炒熟等多种方式食用。

　　瘦肉：瘦肉富含高质量蛋白质，但要注意不要选择肥肉和油炸的食品。

　　豆腐：豆腐含有大量优质蛋白质，而且热量较低，适合作为代替主食的选择。

　　坚果：坚果富含优质蛋白质、脂肪和纤维素，但是热量较高，要适量食用。

　　需要注意的是，晚饭不吃主食后，身体需要一定的能量来维持基本代谢，因此不宜过度减少总能量摄入量，也不宜长期持续不吃主食。同时，个人身体状况也需要考虑。